Zlikwiduj ból kolana w 3 prostych krokach
Bóle w stawach kolanowych mogą pojawiać się w wyniku wielu czynników. Czasem mamy do czynienia z poważnymi zmianami w postaci zwyrodnień, w innych przypadkach ból wynika z przeciążenia tkanek dookoła stawu. Dolegliwości bólowe mogą być zlokalizowane w przedniej, bocznej a także tylnej części stawu kolanowego. Ból w kolanie może pojawiać się w trakcie wysiłku, po […]
Zespół Pasma Biodrowo-Piszczelowego – 3 Ćwiczenia Likwidujące Ból
Zespół pasma biodrowo-piszczelowego to często spotykane wyzwanie wśród aktywnych osób. W naszym filmie szczegółowo omawiamy skuteczne metody łagodzenia bólu bocznej części kolana związanej z tym zespołem. Pokazujemy praktyczne ćwiczenia wzmacniające, skoncentrowane na obszarze mięśni pośladkowych, które są kluczowe dla redukcji dolegliwości. Odkryj, jak dostosować trening, aby unikać nadmiernego obciążenia pasma ITB i zminimalizować ryzyko wystąpienia […]
Zespól Mięśnia Gruszkowatego – 4 Ćwiczenia Likwidujące Ból
Zespół mięśnia gruszkowatego charakteryzuje się bólem w okolicy pośladka często z promieniowaniem do uda, łydki lub nawet stopy. Może to bardzo mocno przypominać objawy rwy kulszowej. Różnicą pomiędzy tymi dwoma patologiami jest miejsce podrażnienia nerwu. W przypadku rwy kulszowej jest to obszar kręgosłupa, natomiast w zespole mięśnia gruszkowatego nerw prowokowany jest przez struktury miednicy i […]
Zapalenie Ścięgna Achillesa – 3 Ćwiczenia likwidujące ból i przyspieszające gojenie
Zapalenie ścięgna Achillesa może lokalizować w dwóch miejscach, na przyczepie ścięgna do kości piętowej oraz kilka centymetrów wyżej od tego przyczepu. Oba typy zapalenia będą leczone w identyczny sposób z jednym wyjątkiem. W przypadku zapalenia na przyczepie do kości piętowej ćwiczenia wykonywać będziemy tylko na płaski podłożu, natomiast zapalenie powyżej przyczepu może również obciążać ćwiczeniami […]