Bóle w stawach kolanowych mogą pojawiać się w wyniku wielu czynników. Czasem mamy do czynienia z poważnymi zmianami w postaci zwyrodnień, w innych przypadkach ból wynika z przeciążenia tkanek dookoła stawu. Dolegliwości bólowe mogą być zlokalizowane w przedniej, bocznej a…
Zespół pasma biodrowo-piszczelowego to często spotykane wyzwanie wśród aktywnych osób. W naszym filmie szczegółowo omawiamy skuteczne metody łagodzenia bólu bocznej części kolana związanej z tym zespołem. Pokazujemy praktyczne ćwiczenia wzmacniające, skoncentrowane na obszarze mięśni pośladkowych, które są kluczowe dla redukcji…
Zespół mięśnia gruszkowatego charakteryzuje się bólem w okolicy pośladka często z promieniowaniem do uda, łydki lub nawet stopy. Może to bardzo mocno przypominać objawy rwy kulszowej. Różnicą pomiędzy tymi dwoma patologiami jest miejsce podrażnienia nerwu. W przypadku rwy kulszowej jest…
Zapalenie ścięgna Achillesa może lokalizować w dwóch miejscach, na przyczepie ścięgna do kości piętowej oraz kilka centymetrów wyżej od tego przyczepu. Oba typy zapalenia będą leczone w identyczny sposób z jednym wyjątkiem. W przypadku zapalenia na przyczepie do kości piętowej…
Zamrożony bark charakteryzuje się mocnym ograniczeniem ruchu stawu barkowego wynikającym z toczącego się stanu zapalnego oraz włóknienia torebki stawu barkowego. Charakteryzuje się trzema fazami: w pierwszej fazie ograniczenie ruchu oraz ból są największe, w drugiej stopniowo poprawia się ruchomość, a…
Uraz mięśnia nadgrzebieniowego jest najczęstszym urazem w obrębie stożka rotatorów barku. Najczęściej mamy do czynienia z tak zwanym uszkodzeniem degeneracyjnym u osób w starszym wieku, ale może się również pojawiać po bezpośredniej kontuzji np. upadku na rękę podczas uprawiania sportu.…
Mięsień podłopatkowy jest jednym z czterech mięśni stożka rotatorów, natomiast jako jedyny odpowiada za ruch rotacji wewnętrznej barku. Jako że przyczepia się z przodu kości ramiennej, jest bardzo ważnym stabilizatorem przednim stawu, jego wzmacnianie jest zatem bardzo istotne w kontekście…
Do urazu łąkotki najczęściej dochodzi podczas zmiany kierunku ruchu w staniu na jednej nodze np. zmiana kierunku biegu podczas gry w piłkę. Bardzo często słychać wtedy charakterystyczne kliknięcie, pojawia się ból kolana oraz ograniczenie zakresu ruchu i obrzęk. Jeżeli po…
Kompleks kręgosłupa lędźwiowego jak żaden inny region naszego ciała odpowiedzialny jest za przenoszenie bardzo duży obciążeń podczas wszystkich czynności dnia codziennego. Obszar ten powinien mieć zarówno świetną mobilność, jak i bardzo dobrze rozwiniętą siłę mięśni tułowia oraz miednicy. Myśląc o…