Niestabilność barku to problem, który może wynikać z urazu (np. upadek na rękę), wrodzonej hipermobilności lub osłabienia i dysbalansu mięśniowego. W każdym z tych przypadków kluczową rolę w leczeniu odgrywają ćwiczenia wzmacniające mięśnie stożka rotatorów. Stożek rotatorów odpowiada za centralizację…
Nastawianie kręgosłupa to potoczne określenie manipulacji manualnych stosowanych w terapii kręgosłupa.Budzi wiele emocji – część osób uważa je za szybki sposób na pozbycie się bólu, inni obawiają się o bezpieczeństwo. 🎥 Zobacz film z omówieniem 👉 W tym artykule wyjaśniamy,…
Łokieć tenisisty to bolesne schorzenie spowodowane przeciążeniem mięśni prostowników nadgarstka, które przyczepiają się do nadkłykcia bocznego kości ramiennej.Mimo nazwy nie dotyczy tylko tenisistów – często występuje u pracowników biurowych, mechaników czy osób trenujących siłowo. 👉 Odpowiednio dobrane ćwiczenia na łokieć…
Łokieć golfisty to schorzenie wynikające z przeciążeń mięśni zginaczy nadgarstka, które przyczepiają się do nadkłykcia przyśrodkowego kości ramiennej.Mimo nazwy nie dotyczy wyłącznie golfistów – często występuje u osób pracujących przy komputerze, wykonujących powtarzalne ruchy lub trenujących sporty siłowe. 👉 Odpowiednio…
Kifoza piersiowa, nazywana również plecami okrągłymi, to częsty problem u osób spędzających wiele godzin w pozycji siedzącej.Typowe ustawienie ciała polega na protrakcji łopatek oraz rotacji wewnętrznej barku. Z biomechanicznego punktu widzenia taka postawa nie jest niebezpieczna. Problem pojawia się wtedy,…
Ostry ból kręgosłupa może pojawić się nagle – np. przy schylaniu się, podnoszeniu ciężaru czy gwałtownym ruchu.Dolegliwości często uniemożliwiają normalne funkcjonowanie i budzą niepokój pacjentów. 👉 Odpowiednio dobrane ćwiczenia na ostry ból kręgosłupa mogą zmniejszyć dolegliwości i przyspieszyć powrót do…
Ból kręgosłupa to jedna z najczęstszych dolegliwości wśród pacjentów gabinetów fizjoterapeutycznych.Często wynika z przeciążeń, braku aktywności fizycznej czy pracy siedzącej. 👉 Jednym z najskuteczniejszych podejść w rehabilitacji jest tzw. preferencja kierunkowa – czyli indywidualnie dobrany kierunek ruchu, który zmniejsza ból…
Ból kręgosłupa to jedna z najczęstszych dolegliwości XXI wieku – dotyczy zarówno osób siedzących godzinami przy komputerze, jak i pracowników fizycznych.Może mieć różne przyczyny: od przeciążeń, przez brak ruchu po zmiany degeneracyjne kręgosłupa. 🎥 Zobacz film z omówieniem 👉 Zamiast…
Dyskopatia kręgosłupa nie zawsze oznacza konieczność operacji.W większości przypadków najlepsze efekty daje leczenie zachowawcze, czyli rehabilitacja, ćwiczenia i terapia manualna. 👉 W tym artykule pokazujemy 4 ćwiczenia na dyskopatię, które pomagają zmniejszyć ból i poprawić funkcję kręgosłupa – bez ingerencji…