Mięsień gruszkowaty · Nowy Sącz
Zespół mięśnia gruszkowatego. Pozbądź się bólu pośladka.
Boli Cię głęboko w pośladku, szczególnie przy dłuższym siedzeniu, a ból czasem schodzi w dół nogi? To może być zespół mięśnia gruszkowatego. Sprawdzimy, czy to on, czy kręgosłup.
★★★★★ 5,0 w Google · ponad 300 opinii · bez skierowania · terminy zwykle następnego dnia
Objawy
Czy to zespół mięśnia gruszkowatego?
Najczęstsze objawy, z którymi przychodzą pacjenci:
Ból w pośladku
Głęboki ból w środkowej części pośladka, zwykle po jednej stronie.
Ból przy siedzeniu
Ból narasta przy dłuższym siedzeniu, np. w samochodzie lub przy biurku.
Ból schodzi w dół nogi
Ból lub mrowienie z tyłu uda — podobne do rwy kulszowej.
Bieganie i schody
Ból przy bieganiu, wchodzeniu pod górę i po schodach.
Wstawanie z krzesła
Trudno wstać po dłuższym siedzeniu, biodro jest „sztywne”.
Bolesny punkt
Wyczuwalny, bolesny punkt w pośladku przy ucisku.
Podobne objawy daje rwa kulszowa z kręgosłupa. Dlatego zawsze badamy także odcinek lędźwiowy. Zobacz też: Rwa kulszowa.
Opinie pacjentów
Co mówią nasi pacjenci
Ból od 2,5 roku
„Zgłosiłam się z bólem kręgosłupa odcinka lędźwiowego i pośladka. Ból utrzymywał się od 2,5 roku i był uśmierzany tabletkami przeciwbólowymi. (…) Nie biorę tabletek przeciwbólowych i pokonuję coraz dłuższe dystanse.”
Małgorzata · ZnanyLekarz
Biodro w dużo lepszej kondycji
„Po kilku wizytach ustąpił mi ból w kręgosłupie lędźwiowym i sztywność (…). Również staw biodrowy jest w dużo lepszej kondycji, pojawił się luz, którego wcześniej nie było.”
Monika · ZnanyLekarz
Ból wracał co roku
„Do Spine Medica trafiłem z bólem kręgosłupa w odcinku lędźwiowym z promieniowaniem do nogi. Sprawa wracała średnio co roku. (…) Bólu pozbyłem się szybko.”
Piotr · Google
Leki przeciwbólowe odstawione
„Polecam pana Kacpra, już po pierwszej wizycie ból zmniejszył się, leki przeciwbólowe odstawione, ćwiczymy dalej.”
Wioletta · ZnanyLekarz
Jak leczymy
Jak leczymy zespół mięśnia gruszkowatego?
Najpierw upewniamy się, że ból nie pochodzi z kręgosłupa. Potem pracujemy na mięśniu i przyczynach jego przeciążenia.
ETAP 1
Rozluźniamy mięsień
Terapia manualna, praca na punktach spustowych, a gdy trzeba — igłoterapia.
ETAP 2
Wzmacniamy biodro
Ćwiczenia mięśni pośladkowych i stabilizacji miednicy, które odciążają gruszkowaty.
ETAP 3
Chronimy przed nawrotem
Wskazówki dotyczące siedzenia i treningu oraz ćwiczenia do domu.
Przyczyny
Skąd bierze się ból mięśnia gruszkowatego?
Mięsień gruszkowaty leży głęboko w pośladku, tuż obok nerwu kulszowego. Gdy jest przeciążony, może boleć sam i drażnić nerw.
Długie siedzenie
Praca przy biurku i jazda samochodem uciskają mięsień i okolice nerwu.
Przeciążenie
Bieganie, góry i sporty z szybkimi zmianami kierunku bez przygotowania mięśni.
Słabe pośladki
Gdy główne mięśnie pośladkowe są słabe, gruszkowaty przejmuje ich pracę i się przeciąża.
Wideo
Zobacz ćwiczenia na mięsień gruszkowaty
Pierwsza wizyta
Po pierwszej wizycie będziesz wiedzieć:
- co jest przyczyną bólu, a co tylko jego objawem,
- jak długo prawdopodobnie potrwa powrót do sprawności,
- co możesz robić sam w domu, a czego na razie unikać,
- jak będzie wyglądać dalsza terapia.
Wizyta krok po kroku
- Rozmowa — o objawach, pracy, aktywności i przebytych urazach.
- Badanie — ruchu biodra, siły mięśni, sposobu chodzenia i kręgosłupa lędźwiowego oraz testy, które pokazują źródło bólu.
- Terapia — już na pierwszej wizycie.
- Zalecenia do domu — ćwiczenia i wskazówki na co dzień.
Ile trwa i ile kosztuje
Wizyta trwa 60 minut i kosztuje 200 zł. Wszystkie ceny znajdziesz w cenniku.
Co zabrać
Opis RTG lub rezonansu biodra, jeśli go masz (nie jest wymagany), i wygodny strój, np. krótkie spodenki.
Kto prowadzi terapię
Fizjoterapeuci od bólu biodra
mgr Kacper Kluska
Kręgosłup, stawy, urazy, sport
Pracuje z bólem biodra, kręgosłupa i urazami sportowymi. Łączy terapię manualną z ćwiczeniami i treningiem.
mgr Krystian Strojny
Założyciel Spine Medica
Fizjoterapeuta z ponad 10-letnim doświadczeniem, który pomógł już ponad 2000 pacjentom. Leczy ból stawów i kręgosłupa oraz prowadzi rehabilitację po operacjach.
Pytania i odpowiedzi
Najczęściej zadawane pytania o mięsień gruszkowaty
Jak odróżnić gruszkowaty od rwy kulszowej?
Przy rwie kulszowej ból częściej zaczyna się w kręgosłupie i schodzi poniżej kolana. Przy gruszkowatym dominuje ból w pośladku nasilany siedzeniem. Na wizycie wykonujemy testy, które pomagają to odróżnić.
Czy rozciąganie wystarczy?
Samo rozciąganie często daje tylko chwilową ulgę. Lepsze efekty daje połączenie terapii z wzmacnianiem mięśni pośladkowych.
Czy mogę siedzieć?
Tak, ale rób przerwy co 30–45 minut i unikaj siedzenia z portfelem w tylnej kieszeni.
Ile trwa leczenie?
Zwykle kilka tygodni. Wiele osób czuje ulgę już po pierwszych wizytach.
Czy igłoterapia pomaga?
Często tak — suche igłowanie dobrze rozluźnia głębokie punkty spustowe w pośladku. Więcej: igłoterapia.
Czy potrzebuję rezonansu przed pierwszą wizytą?
Nie. Zaczynamy od dokładnego badania w gabinecie. Jeśli masz opis rezonansu lub RTG — weź go ze sobą. Jeśli badanie obrazowe będzie potrzebne, powiemy Ci o tym.
Próbowałem już fizjoterapii i ból wraca. Czy warto spróbować jeszcze raz?
Tak. Zaczynamy od ponownej oceny problemu, żeby ustalić, co wcześniej mogło zostać pominięte. Dużą wagę przykładamy do ćwiczeń i zaleceń, które chronią przed nawrotem.
Ile kosztuje leczenie mięśnia gruszkowatego?
Wizyta trwa 60 minut i kosztuje 200 zł. Pełny cennik znajdziesz na stronie Cennik.
Inne problemy, z którymi pomagamy
Rehabilitacja biodra · Zwyrodnienie biodra · Ból biodra z boku · Ból pachwiny · Endoproteza biodra
Pozbądź się bólu pośladka
Umów wizytę w Spine Medica.