Ścięgno Achillesa · Nowy Sącz
Ból ścięgna Achillesa. Pozbądź się bólu i wróć do biegania.
Boli Cię tył pięty i ścięgno Achillesa przy bieganiu, skakaniu albo przy pierwszych krokach rano? To zwykle przeciążenie ścięgna, które dobrze reaguje na odpowiednio dobrane ćwiczenia.
★★★★★ 5,0 w Google · ponad 300 opinii · bez skierowania · terminy zwykle następnego dnia
Objawy
Czy to problem ze ścięgnem Achillesa?
Najczęstsze objawy, z którymi przychodzą pacjenci:
Ból rano
Ścięgno jest sztywne i boli przy pierwszych krokach rano.
Ból przy bieganiu
Ból na początku biegu, czasem mija, a wraca po treningu.
Pogrubienie ścięgna
Ścięgno jest grubsze lub bolesne przy dotyku.
Ból przy pięcie
Ból w miejscu przyczepu ścięgna do kości piętowej.
Schody i wspięcia
Ból przy wchodzeniu po schodach i wspinaniu się na palce.
Skoki
Ból przy skakaniu i sprincie.
Nagły ból z tyłu nogi, jakby ktoś kopnął Cię w łydkę, i trudność ze stanięciem na palcach mogą oznaczać zerwanie ścięgna — wtedy natychmiast zgłoś się do lekarza.
Opinie pacjentów
Co mówią nasi pacjenci
Napięcie łydki i stopy
„Zjawiłem się w gabinecie z problemem prawej nogi, dokładnie łydki i stopy. Problem ciągłego napięcia ciągnie się za mną już kilka lat. Po odbyciu kilku sesji widzę poprawę — noga „luzuje”.”
Kamil · ZnanyLekarz
Ból kostki
„Skierowałam się do Pana Kacpra z bólem kostki. Już po pierwszym zabiegu poczułam zdecydowaną poprawę.”
Julia · ZnanyLekarz
Leki przeciwbólowe odstawione
„Polecam pana Kacpra, już po pierwszej wizycie ból zmniejszył się, leki przeciwbólowe odstawione, ćwiczymy dalej.”
Wioletta · ZnanyLekarz
Szybka diagnoza
„Szybko zdiagnozowany problem ze stawem skokowym, fachowa analiza problemu i pomoc. I także wiara w to, że kontuzja szybko zostanie wyleczona.”
Mateusz F. · ZnanyLekarz
Jak leczymy
Jak leczymy ból ścięgna Achillesa?
Ścięgno potrzebuje obciążenia, żeby się przebudować — ale dobrze dawkowanego. Sam odpoczynek zwykle nie wystarcza.
ETAP 1
Zmniejszamy ból
Modyfikujemy treningi, pracujemy na łydce, a przy przewlekłym bólu stosujemy falę uderzeniową.
ETAP 2
Wzmacniamy ścięgno
Program ćwiczeń z obciążeniem, który najlepiej przebadano w leczeniu Achillesa.
ETAP 3
Powrót do biegania
Stopniowo dodajemy bieg, skoki i szybkość — aż do pełnego treningu.
Przyczyny
Skąd bierze się ból ścięgna Achillesa?
Najczęściej to przeciążenie ścięgna (tendinopatia), a nie typowe „zapalenie”. Sprzyjają mu:
Za szybki wzrost obciążeń
Więcej kilometrów, podbiegi, sprinty lub powrót do biegania po przerwie.
Słaba łydka
Mięśnie łydki, które nie przejmują obciążenia, przeciążają ścięgno.
Zmiana butów
Przejście na buty z niższym spadkiem lub bieganie na palcach bez przygotowania.
Wideo
Zobacz ćwiczenia na ścięgno Achillesa
Pierwsza wizyta
Po pierwszej wizycie będziesz wiedzieć:
- co jest przyczyną bólu, a co tylko jego objawem,
- jak długo prawdopodobnie potrwa powrót do sprawności,
- co możesz robić sam w domu, a czego na razie unikać,
- jak będzie wyglądać dalsza terapia.
Wizyta krok po kroku
- Rozmowa — o objawach, pracy, aktywności i przebytych urazach.
- Badanie — ruchu stawu skokowego i stopy, siły, równowagi i sposobu chodzenia oraz testy, które pokazują źródło bólu.
- Terapia — już na pierwszej wizycie.
- Zalecenia do domu — ćwiczenia i wskazówki na co dzień.
Ile trwa i ile kosztuje
Wizyta trwa 60 minut i kosztuje 200 zł. Wszystkie ceny znajdziesz w cenniku.
Co zabrać
Opis RTG, USG lub rezonansu, jeśli go masz (nie jest wymagany), wygodny strój i buty, w których zwykle chodzisz lub biegasz.
Kto prowadzi terapię
Fizjoterapeuci od bólu stopy
mgr Kacper Kluska
Kręgosłup, stawy, urazy, sport
Szczególnie interesuje się leczeniem kontuzji stawu skokowego. Łączy terapię manualną z ćwiczeniami i treningiem.
mgr Krystian Strojny
Założyciel Spine Medica
Fizjoterapeuta z ponad 10-letnim doświadczeniem, który pomógł już ponad 2000 pacjentom. Leczy ból stawów i prowadzi rehabilitację po urazach i złamaniach.
Pytania i odpowiedzi
Najczęściej zadawane pytania o ścięgno Achillesa
Czy mogę biegać z bólem Achillesa?
Często tak, jeśli ból w trakcie biegu nie przekracza 3–4 w skali 0–10 i następnego dnia nie jest gorszy. Dawkowanie ustalamy razem.
Ile trwa leczenie?
Zwykle co najmniej 12 tygodni regularnych ćwiczeń. Ścięgna przebudowują się wolno, ale efekty są trwałe.
Czy fala uderzeniowa pomaga?
Przy przewlekłym bólu często tak — zwykle minimum 6–8 zabiegów, zawsze w połączeniu z ćwiczeniami.
Czy rozciąganie wystarczy?
Samo rozciąganie zwykle nie wystarcza. Kluczowe są ćwiczenia wzmacniające łydkę i ścięgno.
Czy podkładka pod piętę pomaga?
Na krótko może zmniejszyć ból, szczególnie przy bólu przyczepu. Traktujemy ją jako dodatek do ćwiczeń.
Czy potrzebuję rezonansu przed pierwszą wizytą?
Nie. Zaczynamy od dokładnego badania w gabinecie. Jeśli masz opis rezonansu lub RTG — weź go ze sobą. Jeśli badanie obrazowe będzie potrzebne, powiemy Ci o tym.
Próbowałem już fizjoterapii i ból wraca. Czy warto spróbować jeszcze raz?
Tak. Zaczynamy od ponownej oceny problemu, żeby ustalić, co wcześniej mogło zostać pominięte. Dużą wagę przykładamy do ćwiczeń i zaleceń, które chronią przed nawrotem.
Ile kosztuje leczenie ścięgna Achillesa?
Wizyta trwa 60 minut i kosztuje 200 zł. Pełny cennik znajdziesz na stronie Cennik.
Inne problemy, z którymi pomagamy
Rehabilitacja stopy · Skręcenie stawu skokowego · Złamanie kostki · Haluksy · Ostroga piętowa
Wróć do biegania bez bólu Achillesa
Umów wizytę w Spine Medica.