Łokieć golfisty to schorzenie wynikające z przeciążenia mięśni zginaczy nadgarstka, które przyczepiają się do przyśrodkowej części łokcia.
Mimo nazwy problem rzadko dotyczy golfistów.
Bardzo często występuje u:
- osób pracujących przy komputerze,
- osób wykonujących powtarzalne ruchy ręką,
- trenujących sporty siłowe,
- osób pracujących fizycznie.
W naszym gabinecie w Nowym Sączu często pracujemy z pacjentami, którzy zgłaszają ból po wewnętrznej stronie łokcia podczas chwytania, treningu lub codziennych czynności. Odpowiednio dobrane ćwiczenia pomagają zmniejszyć ból i poprawić funkcję ręki.
🎥 Zobacz film z ćwiczeniami
👉 W nagraniu prezentuję 3 ćwiczenia, które pomagają w rehabilitacji łokcia golfisty i zmniejszają ryzyko nawrotów.
Sekcje
0:00 Łokieć Golfisty kluczowe informacje
1:08 Wzmacnianie mięśni zginaczy palców
2:57 Wzmacnianie mięśni zginaczy nadgarstka
4:39 Wzmacnianie mięśnia nawrotnego obłego
Objawy łokcia golfisty
- ból w wewnętrznej części łokcia, nasilający się przy chwytaniu i zginaniu nadgarstka,
- osłabienie siły chwytu,
- tkliwość przy dotyku w okolicy nadkłykcia,
- ból podczas codziennych czynności (np. podnoszenia kubka, pracy przy komputerze).
W praktyce fizjoterapeutycznej w Nowym Sączu bardzo często obserwujemy również problem z podnoszeniem kubka, treningiem siłowym oraz długą pracą przy komputerze.
Dlaczego ćwiczenia pomagają?
Ćwiczenia przy łokciu golfisty są kluczowe, ponieważ:
- poprawiają elastyczność i siłę mięśni,
- zmniejszają napięcie i przeciążenia w obrębie przyczepu,
- wspierają proces gojenia i regeneracji tkanek,
- w efekcie zmniejszają ból i poprawiają funkcję ręki.
Badania naukowe potwierdzają, że ćwiczenia są skuteczną metodą leczenia przewlekłych tendinopatii, w tym łokcia golfisty [źródło].
Pacjenci trafiający do naszego gabinetu w Nowym Sączu często zauważają poprawę już po kilku tygodniach regularnych ćwiczeń i odpowiednio dobranej terapii.
Fizjoterapia łokcia – Nowy Sącz
Leczenie łokcia golfisty powinno być dopasowane do stopnia przeciążenia oraz rodzaju wykonywanej aktywności.
W SpineMedica w Nowym Sączu pomagamy pacjentom poprzez:
- terapię manualną,
- ćwiczenia wzmacniające,
- poprawę ergonomii pracy,
- stopniowy powrót do aktywności sportowej.
Naszym celem jest nie tylko zmniejszenie bólu, ale przede wszystkim poprawa funkcji ręki i ograniczenie ryzyka nawrotu problemu.
Najczęściej zadawane pytania – łokieć golfisty Nowy Sącz
Czy łokieć golfisty wymaga przerwy od treningu?
Najczęściej wystarczy zmniejszenie obciążeń i odpowiednio dobrana rehabilitacja.
Jak długo trwa leczenie?
Od kilku tygodni do kilku miesięcy – zależnie od stopnia przeciążenia i regularności ćwiczeń.
Czy ćwiczenia wystarczą?
W większości przypadków tak, ale rehabilitacja może być wspierana terapią manualną lub masażem tkanek.
Gdzie leczyć łokieć golfisty w Nowym Sączu?
W SpineMedica w Nowym Sączu prowadzimy indywidualną rehabilitację łokcia i przeciążeń kończyny górnej.
Podsumowanie
Łokieć golfisty – ćwiczenia to skuteczny sposób na zmniejszenie bólu i przyspieszenie regeneracji.
Regularne wykonywanie ćwiczeń ekscentrycznych i rozciągających pomaga w leczeniu i zapobiega nawrotom.
👉 Zobacz film z ćwiczeniami i pamiętaj – jeśli ból utrzymuje się dłużej, skonsultuj się z fizjoterapeutą.
📍 SpineMedica – fizjoterapia kręgosłupa i stawów | ul. Radziecka 19, Nowy Sącz
Umów się na wizytę i rozpocznij swoją drogę do życia bez bólu.
Jeśli chcesz dowiedzieć się, czy możemy Ci pomóc, zadzwoń!
517-381-146
Spine Medica – Ośrodek Fizjoterapii ul. Radziecka 19, Nowy Sącz
