Łokieć tenisisty to bolesne schorzenie spowodowane przeciążeniem mięśni prostowników nadgarstka, które przyczepiają się do nadkłykcia bocznego kości ramiennej.
Mimo nazwy nie dotyczy tylko tenisistów – często występuje u pracowników biurowych, mechaników czy osób trenujących siłowo.
👉 Odpowiednio dobrane ćwiczenia na łokieć tenisisty pomagają zmniejszyć ból i wspierają proces gojenia.
🎥 Zobacz film z ćwiczeniami
👉 W nagraniu prezentuję 3 ćwiczenia, które zmniejszają ból i poprawiają funkcję łokcia.
Sekcje
0:00 Wstęp
1:25 Ćwiczenie 1
2:30 Ćwiczenie 2
4:11 Ćwiczenie 3
Objawy łokcia tenisisty
- ból w zewnętrznej części łokcia, nasilający się przy chwytaniu i prostowaniu nadgarstka,
- tkliwość w okolicy nadkłykcia bocznego,
- osłabienie siły chwytu,
- problemy przy podnoszeniu przedmiotów.
Dlaczego ćwiczenia są ważne?
Ćwiczenia przy łokciu tenisisty:
- poprawiają siłę i elastyczność mięśni,
- zmniejszają napięcie w miejscu przyczepu,
- wspierają proces regeneracji,
- w efekcie zmniejszają ból i poprawiają funkcję ręki.
Badania naukowe wskazują, że ćwiczenia ekscentryczne są skuteczną metodą leczenia tendinopatii, w tym łokcia tenisisty [źródło].
Najczęściej zadawane pytania (FAQ)
Czy mogę ćwiczyć przy bólu łokcia?
Tak, pod warunkiem że ćwiczenia nie nasilają objawów i są odpowiednio dobrane.
Ile trwa leczenie łokcia tenisisty?
Zwykle kilka tygodni do kilku miesięcy – zależnie od nasilenia i systematyczności ćwiczeń.
Czy zawsze potrzebna jest rehabilitacja?
Tak, bo bez ćwiczeń problem często wraca. Dodatkowo fizjoterapeuta może zastosować terapię manualną, masaż czy taping.
Podsumowanie
Łokieć tenisisty ćwiczenia to podstawa leczenia tej dolegliwości.
Regularne ćwiczenia zmniejszają ból, wspierają proces gojenia i zapobiegają nawrotom.
👉 Zobacz film z ćwiczeniami i pamiętaj – jeśli ból się utrzymuje, warto skonsultować się z fizjoterapeutą.
📍 SpineMedica – fizjoterapia kręgosłupa i stawów | ul. Radziecka 19, Nowy Sącz
Umów się na wizytę i rozpocznij swoją drogę do życia bez bólu.
Jeśli chcesz dowiedzieć się, czy możemy Ci pomóc, zadzwoń!
517-381-146
Spine Medica – Ośrodek Fizjoterapii ul. Radziecka 19, Nowy Sącz
