Ból kręgosłupa? Wzmacniaj biodra!

Ból kręgosłupa często ma związek z osłabieniem bioder i pośladków. Gdy biodra pracują słabo, więcej obciążeń „zabiera” odcinek lędźwiowy. Dlatego ćwiczenia na biodra na ból kręgosłupa to prosty sposób, by odciążyć plecy, poprawić stabilność i zmniejszyć dolegliwości.

🎥 Zobacz film z ćwiczeniami

Dlaczego wzmacnianie bioder pomaga na plecy?

Silne pośladki stabilizują miednicę, poprawiają kontrolę ruchu i odciążają odcinek lędźwiowy.Badania sugerują, że dodanie treningu bioder/pośladków do standardowej rehabilitacji może zmniejszać ból i niepełnosprawność u osób z niespecyficznym bólem krzyża [źródło].

Fizjoterapeuci Spine Medica – leczenie bólu kręgosłupa w Nowym Sączu

Ból kręgosłupa nie mija?

Na pierwszej wizycie w Spine Medica sprawdzimy, co podtrzymuje ból, i od razu zaczniemy terapię. Dostaniesz też ćwiczenia do domu.

Umów wizytę

Zadzwoń: 517 381 146

FAQ

Czy same ćwiczenia bioder wystarczą?
Często tak, ale najlepsze efekty daje połączenie z edukacją ergonomii i ćwiczeniami tułowia.

Kiedy spodziewać się poprawy?
Zwykle po 2–4 tygodniach systematycznej pracy – najpierw lepsza tolerancja wysiłku, potem spadek bólu.

Mam ból promieniujący do nogi – mogę robić te ćwiczenia?
Tak, o ile ból nie nasila się w trakcie. Jeśli promieniowanie narasta – skonsultuj się z fizjoterapeutą.

📍 SpineMedica – fizjoterapia kręgosłupa i stawów | ul. Radziecka 19, Nowy Sącz

Umów się na wizytę i rozpocznij swoją drogę do życia bez bólu.

Umów wizytę

Jeśli chcesz dowiedzieć się, czy możemy Ci pomóc, zadzwoń!

517-381-146

Spine Medica – Ośrodek Fizjoterapii ul. Radziecka 19, Nowy Sącz