Ból nadgarstka · Nowy Sącz
Ból nadgarstka. Pozbądź się bólu przy podporach i pracy rękami.
Boli Cię nadgarstek przy pompkach, desce, jodze, pracy przy komputerze albo po upadku na rękę? Znajdziemy przyczynę i pomożemy wrócić do pełnego obciążenia.
★★★★★ 5,0 w Google · ponad 300 opinii · bez skierowania · terminy zwykle następnego dnia
Objawy
Kiedy boli nadgarstek?
Najczęstsze sytuacje, z którymi przychodzą pacjenci:
Pompki i podpory
Ból przy pompkach, desce, burpees i pozycjach jogi.
Praca przy komputerze
Ból po dniu pracy z myszką i klawiaturą.
Ból po stronie małego palca
Ból przy obracaniu ręki, np. przekręcaniu klucza.
Po upadku na rękę
Ból i obrzęk po skręceniu nadgarstka.
Słaby chwyt
Trudno otworzyć słoik albo unieść cięższy przedmiot.
Trzaski i klikanie
Klikanie lub przeskakiwanie przy ruchach nadgarstkiem.
Po upadku na rękę z dużym bólem i obrzękiem najpierw zrób RTG — złamanie kości łódeczkowatej łatwo przeoczyć.
Opinie pacjentów
Co mówią nasi pacjenci
Ból nadgarstka minął
„Bardzo polecam pana Krystiana. Pomógł mi bardzo z uciążliwym bólem w nadgarstku. Po zaleconych ćwiczeniach nie ma już bólu.”
S.M. · ZnanyLekarz
Leki przeciwbólowe odstawione
„Polecam pana Kacpra, już po pierwszej wizycie ból zmniejszył się, leki przeciwbólowe odstawione, ćwiczymy dalej.”
Wioletta · ZnanyLekarz
Szybkie rozluźnienie mięśni
„Duże zaangażowanie Pana Kacpra w to, co robi, powoduje, że można czuć się pewnie. Szybkie rozluźnienie mięśni również przyniosło ulgę.”
R.B. · ZnanyLekarz
Tylko tu pozbył się bólu
„Pan Krystian nie był pierwszym fizjoterapeutą, do którego uczęszczałem, ale tylko on mi pomógł w pozbyciu się bólu.”
Adrian · ZnanyLekarz
Jak leczymy
Jak leczymy ból nadgarstka?
Nadgarstek potrafi długo boleć, jeśli wraca się do obciążeń za szybko. Dlatego prowadzimy Cię krok po kroku.
ETAP 1
Zmniejszamy ból
Terapia manualna nadgarstka i przedramienia, zmiana obciążeń na czas leczenia.
ETAP 2
Budujemy tolerancję
Ćwiczenia, które stopniowo przyzwyczajają nadgarstek do podporu i obciążenia.
ETAP 3
Wracasz do treningu
Powrót do pompek, jogi czy pracy — z ustawieniem ręki, które mniej obciąża nadgarstek.
Przyczyny
Skąd bierze się ból nadgarstka?
Najczęściej to przeciążenie tkanek, które nie były przygotowane na dane obciążenie:
Podpór i zgięcie
Długie podpory na wyprostowanym nadgarstku przeciążają jego grzbietową stronę.
Obracanie ręki
Ból po stronie małego palca często dotyczy struktur między kośćmi przedramienia a nadgarstkiem.
Uraz
Skręcenie nadgarstka może uszkodzić więzadła — nieleczone daje ból na długo.
Wideo
Zobacz ćwiczenia na ból nadgarstka przy pompkach
Pierwsza wizyta
Po pierwszej wizycie będziesz wiedzieć:
- co jest przyczyną bólu, a co tylko jego objawem,
- jak długo prawdopodobnie potrwa powrót do sprawności,
- co możesz robić sam w domu, a czego na razie unikać,
- jak będzie wyglądać dalsza terapia.
Wizyta krok po kroku
- Rozmowa — o objawach, pracy, aktywności i przebytych urazach.
- Badanie — ruchu i siły łokcia, nadgarstka i dłoni, czucia w palcach oraz szyi i barku, z których ból też może promieniować.
- Terapia — już na pierwszej wizycie.
- Zalecenia do domu — ćwiczenia i wskazówki na co dzień.
Ile trwa i ile kosztuje
Wizyta trwa 60 minut i kosztuje 200 zł. Wszystkie ceny znajdziesz w cenniku.
Co zabrać
Opis USG, RTG lub badania przewodnictwa nerwowego (EMG), jeśli je masz, oraz wypis ze szpitala po złamaniu lub operacji.
Kto prowadzi terapię
Fizjoterapeuci od bólu ręki
mgr Kacper Kluska
Kręgosłup, stawy, urazy, sport
Pracuje z bólem łokcia, nadgarstka i kręgosłupa oraz z urazami sportowymi. Łączy terapię manualną z ćwiczeniami.
mgr Krystian Strojny
Założyciel Spine Medica
Fizjoterapeuta z ponad 10-letnim doświadczeniem, który pomógł już ponad 2000 pacjentom. Leczy ból stawów i prowadzi rehabilitację po urazach i złamaniach.
Pytania i odpowiedzi
Najczęściej zadawane pytania o ból nadgarstka
Czy mogę robić pompki z bólem nadgarstka?
Na początku zmieniamy podpór, np. na pięściach lub uchwytach, a potem stopniowo wracamy do klasycznych pompek.
Czy opaska na nadgarstek pomaga?
Na krótko może zmniejszyć ból przy treningu, ale nie zastępuje ćwiczeń, które wzmacniają nadgarstek.
Kiedy zrobić RTG?
Po upadku na rękę z dużym bólem, obrzękiem lub bólem w okolicy kciuka. Pomoże wykluczyć złamanie.
Ile trwa leczenie?
Przy przeciążeniu zwykle 4–8 tygodni. Po urazie więzadeł — dłużej.
Czy to może być cieśń nadgarstka?
Jeśli dominuje drętwienie palców, a nie ból — tak. Zobacz: zespół cieśni nadgarstka.
Czy potrzebuję rezonansu przed pierwszą wizytą?
Nie. Zaczynamy od dokładnego badania w gabinecie. Jeśli masz opis rezonansu lub RTG — weź go ze sobą. Jeśli badanie obrazowe będzie potrzebne, powiemy Ci o tym.
Próbowałem już fizjoterapii i ból wraca. Czy warto spróbować jeszcze raz?
Tak. Zaczynamy od ponownej oceny problemu, żeby ustalić, co wcześniej mogło zostać pominięte. Dużą wagę przykładamy do ćwiczeń i zaleceń, które chronią przed nawrotem.
Ile kosztuje leczenie bólu nadgarstka?
Wizyta trwa 60 minut i kosztuje 200 zł. Pełny cennik znajdziesz na stronie Cennik.
Inne problemy, z którymi pomagamy
Rehabilitacja ręki · Łokieć golfisty · Cieśń nadgarstka · Zespół de Quervaina · Złamanie nadgarstka
Pozbądź się bólu nadgarstka
Umów wizytę w Spine Medica.