Ból kolana to problem, z którym zgłasza się do nas wielu pacjentów. Może wynikać zarówno z przeciążenia, jak i poważniejszych zmian zwyrodnieniowych czy urazów. Dolegliwości bólowe mogą pojawiać się:
- w przedniej, bocznej lub tylnej części stawu,
- podczas wysiłku,
- po dłuższym chodzeniu, kucaniu czy wchodzeniu po schodach.
Często przyczyną bólu są także wcześniejsze urazy, zwłaszcza te, po których nie było rehabilitacji. W rezultacie u wielu pacjentów pojawia się również ograniczenie ruchomości oraz sztywność stawu.
Krok 1. Terapia manualna
Każda wizyta w gabinecie rozpoczyna się od szczegółowego badania i wywiadu. Na tej podstawie dobieramy techniki terapii manualnej, które pomagają w redukcji bólu i przywróceniu ruchomości.
Mobilizacja AP (Anterior-Posterior) wykonywana w zgięciu kolana. Mimo swojej prostoty ta technika w szybki sposób poprawa zakres zgięcia kolana oraz znacząco redukuje ból. Bardzo przydatna u pacjentów z chorobą zwyrodnieniową kolana oraz po endoprotezoplastyce stawu kolanowego.
Mobilizacja wyprostna kolana. Technika ta z kolei świetnie sprawdza się u pacjentów z ograniczeniami wyprostu stawu jak na przykład osoby po urazach łąkotki, więzadła pobocznego czy więzadła krzyżowego przedniego.
Masaż Tkanek Głębokich wykonywany na mięśniu czworogłowym uda rewelacyjnie sprawdza się u sportowców po urazach w obrębie tego mieśnia. Wykorzystywany jest jednak również przy innych dolegliwościach bólowych kolana jak na przykład chondromalacja rzepki.
Doogonowa mobilizacja stawu Rzepkowo-udowego jest bardzo przydatną techniką dla osób z zmianami zwyrodnieniowymi w obrębie tego stawu, jak również u pacjentów z problemami bólowymi związanymi z więzadłem rzepki na przykład tak zwane kolano skoczka.
Manipulacja odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Tak jak wspominaliśmy na początku artykułu często w problemy bólowe kolana zaangażowany jest również odcinek lędźwiowy kręgosłupa. W takich sytuacjach świetnie sprawdzi się manipulacja krótkodźwigniowa!
Jeśli problem jest przewlekły i trwa kilka miesięcy swój wpływ w dolegliwości bólowe kolana może mieć także kręgosłup piersiowy. W takich sytuacja manipulacja tego odcinka daje natychmiastowe efekty w postacji zmniejszenia dolegliwości bólowych.
Dzięki tak kompleksowemu podejściu działamy nie tylko na sam staw kolanowy, ale także na całą kończynę i kręgosłup.
Krok 2. Edukacja pacjenta
Drugim, równie ważnym elementem terapii jest edukacja. Pacjent musi wiedzieć, jak postępować na co dzień, aby nie pogłębiać problemu.
Najważniejsze zasady:
- Unikaj długiego siedzenia i stania – co 30 minut zmieniaj pozycję, wstań, przejdź się.
- Wprowadź regularną aktywność fizyczną – spacery, basen, jazda na rowerze.
- Pamiętaj, że ruch odżywia staw i zmniejsza ból.
- W niektórych przypadkach przy świeżych urazach pomocna będzie także orteza lub opaska stabilizująca.
Krok 3. Medyczny trening terapeutyczny
Ostatnim filarem terapii jest medyczny trening terapeutyczny. Polega on na indywidualnym doborze ćwiczeń poprawiających mobilność, siłę i stabilność kolana.
- W pierwszej fazie skupiamy się na ćwiczeniach poprawiających zakres ruchu i zmniejszających sztywność.
- Później wprowadzamy ćwiczenia wzmacniające mięśnie wokół stawu, co odciąża kolano i chroni je przed nawrotem bólu.
- Ważne jest monitorowanie bólu – nie powinien przekraczać 3–4/10 i nie nasilać się w trakcie treningu.
Jeśli podczas wykonywania powyższych ćwiczeń pojawi się ból to musimy określić jego skale od 0 do 10 (0 to brak bólu, 10 największy ból jaki odczuwaliśmy kiedykolwiek). W przypadku powyższych ćwiczeń nie chcemy prowokować silniejszego bólu niż 3-4 na 10, dodatkowo w trakcie wykonywania treningu ból nie może się nasilać, byłoby idealnie gdyby wręcz się zmniejszał, ewentualnie utrzymywał na takim samym poziomie.
Podsumowanie
Leczenie bólu kolana powinno być multimodalne, czyli łączyć terapię manualną, edukację i ćwiczenia.
Badania naukowe potwierdzają, że takie podejście zapewnia najlepsze rezultaty i zapobiega nawrotom [źródło].
👉 Właśnie takie rozwiązania stosujemy w naszym gabinecie w Nowym Sączu – aby pacjenci szybko wrócili do sprawności i mogli cieszyć się aktywnością bez bólu.
📍 SpineMedica – fizjoterapia kolana i kręgosłupa | ul. Radziecka 19, Nowy Sącz
Umów się na wizytę i rozpocznij swoją drogę do życia bez bólu.
Jeśli chcesz dowiedzieć się, czy możemy Ci pomóc, zadzwoń!
517-381-146
Spine Medica – Ośrodek Fizjoterapii ul. Radziecka 19, Nowy Sącz
Dlaczego warto nam zaufać? W Spine Medica od ponad 5 lat skutecznie pomagamy pacjentom odzyskać radość życia bez bólu. Nasz zespół ekspertów nieustannie rozwija swoje umiejętności poprzez udział w specjalistycznych szkoleniach. Stosujemy indywidualne podejście do każdego pacjenta, tworząc spersonalizowane plany terapii dopasowane do konkretnych potrzeb. Dzięki nam wrócisz do ulubionych aktywności bez bólu i otrzymasz narzędzia do zapobiegania nawrotom dolegliwości.
