Ból szyi to jedna z najczęstszych dolegliwości u osób pracujących przy komputerze, prowadzących siedzący tryb życia czy narażonych na stres.
Objawy obejmują sztywność karku, ograniczenie ruchomości, a czasem promieniowanie bólu do głowy.
👉 Dobrze dobrane ćwiczenia na ból szyi pomagają zmniejszyć napięcie mięśni, poprawić ruchomość i zapobiec nawrotom dolegliwości.
🎥 Zobacz film z ćwiczeniami
👉 W nagraniu prezentuję 3 ćwiczenia, które skutecznie zmniejszają ból szyi i karku.
Objawy bólu szyi
- sztywność karku,
- ból nasilający się po długim siedzeniu,
- promieniowanie bólu do głowy,
- ograniczona ruchomość szyi.
Dlaczego ćwiczenia są ważne?
Ćwiczenia przy bólu szyi:
- zmniejszają napięcie mięśni karku,
- poprawiają ukrwienie i odżywienie tkanek,
- redukują bóle napięciowe głowy,
- w efekcie poprawiają komfort życia i zapobiegają nawrotom.
Badania naukowe potwierdzają, że ćwiczenia terapeutyczne skutecznie zmniejszają bóle szyi i poprawiają funkcję mięśni [źródło].
Najczęściej zadawane pytania (FAQ)
Czy ćwiczenia na szyję pomagają także na bóle głowy?
Tak, w wielu przypadkach ćwiczenia zmniejszają napięciowe bóle głowy związane z przeciążeniem mięśni karku.
Jak szybko można poczuć poprawę?
Pierwsze efekty często pojawiają się już po 2–3 tygodniach regularnego wykonywania ćwiczeń.
Czy ćwiczenia są bezpieczne dla osób starszych?
Tak, pod warunkiem że są wykonywane powoli, bez gwałtownych ruchów i pod kontrolą specjalisty.
Podsumowanie
Ból szyi ćwiczenia to skuteczna metoda zmniejszania dolegliwości, poprawy ruchomości i zapobiegania nawrotom bólu.
Regularny trening pozwala rozluźnić mięśnie karku, zmniejszyć napięciowe bóle głowy i poprawić codzienny komfort życia.
👉 Zobacz film z ćwiczeniami i pamiętaj – jeśli ból się utrzymuje, skonsultuj się z fizjoterapeutą.
📍 SpineMedica – fizjoterapia kręgosłupa i stawów | ul. Radziecka 19, Nowy Sącz
Umów się na wizytę i rozpocznij swoją drogę do życia bez bólu.
Jeśli chcesz dowiedzieć się, czy możemy Ci pomóc, zadzwoń!
517-381-146
KILKA SŁÓW O NAS…
Spine Medica – Ośrodek Fizjoterapii ul. Radziecka 19, Nowy Sącz
Co oferujemy naszym pacjentom:
✅ Skuteczną pomoc w problemach z bólem kręgosłupa, stawów i mięśni
✅ Indywidualnie dopasowaną terapię, łączącą techniki manualne z ćwiczeniami
✅ Kompleksową diagnostykę i dokładne zbadanie przyczyn dolegliwości
✅ Edukację i profilaktykę – nauczymy Cię, jak zapobiegać nawrotom bólu
✅ Sprawdzone metody oparte na naukowo potwierdzonych technikach terapeutycznych
Nasze doświadczenie w liczbach:
✅ Ponad 8 lat praktyki w branży fizjoterapii
✅ Ponad 2500 zadowolonych pacjentów, którym pomogliśmy wrócić do zdrowia
✅ Ponad 350 pozytywnych opinii potwierdzających skuteczność naszych metod
✅ Certyfikowani terapeuci z wieloma specjalizacjami
Dlaczego warto nam zaufać? W Spine Medica od ponad 5 lat skutecznie pomagamy pacjentom odzyskać radość życia bez bólu. Nasz zespół ekspertów nieustannie rozwija swoje umiejętności poprzez udział w specjalistycznych szkoleniach. Stosujemy indywidualne podejście do każdego pacjenta, tworząc spersonalizowane plany terapii dopasowane do konkretnych potrzeb. Dzięki nam wrócisz do ulubionych aktywności bez bólu i otrzymasz narzędzia do zapobiegania nawrotom dolegliwości.
