Kifoza piersiowa, nazywana również plecami okrągłymi, to częsty problem u osób spędzających wiele godzin w pozycji siedzącej.
Typowe ustawienie ciała polega na protrakcji łopatek oraz rotacji wewnętrznej barku.
Z biomechanicznego punktu widzenia taka postawa nie jest niebezpieczna. Problem pojawia się wtedy, gdy utrzymujemy ją zbyt długo. W rezultacie dochodzi do uwrażliwienia tkanek i pojawiają się objawy bólowe.
W naszym gabinecie w Nowym Sączu często pracujemy z pacjentami, którzy zgłaszają sztywność pleców, napięcie karku oraz ból między łopatkami związany z garbieniem się. Odpowiednio dobrane ćwiczenia pomagają poprawić mobilność i zmniejszyć przeciążenia.
🎥 Zobacz film z ćwiczeniami
👉 W nagraniu pokazuję 3 ćwiczenia, które poprawiają mobilność odcinka piersiowego i wzmacniają mięśnie odpowiadające za retrakcję łopatek.
Sekcje
0:00 Kluczowe informacje
0:44 Mobilizacja wyprostu odcinka piersiowego
2:14 Mobilizacja obręczy barkowej
3:28 Wzmacnianie mięśni łopatek
Dlaczego kifoza piersiowa powoduje dolegliwości?
Samo ustawienie ciała w protrakcji i rotacji barków nie jest groźne.
Jednak długotrwałe utrzymywanie tej pozycji prowadzi do przeciążeń i uwrażliwienia tkanek.
Ćwiczenia pomagają, ponieważ:
- zmniejszają ekspozycję na pozycję powodującą ból,
- wzmacniają mięśnie stabilizujące łopatki,
- poprawiają mobilność kręgosłupa piersiowego.
Co więcej, redukcja bólu nie wynika z „naprawy złej postawy”, ale właśnie z ograniczenia obciążenia tkanek i poprawy ich tolerancji na ruch.
Dlaczego warto ćwiczyć regularnie?
Regularne ćwiczenia są istotne, ponieważ:
- zmniejszają napięcie mięśniowe,
- poprawiają mobilność odcinka piersiowego,
- co więcej, zwiększają siłę mięśni łopatek,
- w rezultacie redukują dolegliwości bólowe i poprawiają komfort życia.
Skuteczność ćwiczeń w leczeniu dolegliwości wynikających z zaburzeń postawy potwierdzają badania naukowe [źródło].
Pacjenci trafiający do naszego gabinetu w Nowym Sączu często zauważają poprawę już po kilku tygodniach regularnych ćwiczeń.
Fizjoterapia kręgosłupa – Nowy Sącz
Leczenie dolegliwości związanych z kifozą piersiową powinno być dopasowane do stylu życia, rodzaju pracy i poziomu aktywności pacjenta.
W SpineMedica w Nowym Sączu pomagamy pacjentom poprzez:
- terapię manualną,
- ćwiczenia poprawiające mobilność kręgosłupa,
- wzmacnianie mięśni łopatek i pleców,
- edukację dotyczącą ergonomii pracy.
Naszym celem jest nie tylko zmniejszenie bólu, ale przede wszystkim poprawa komfortu życia i ograniczenie nawrotów dolegliwości.
Najczęściej zadawane pytania – kifoza piersiowa Nowy Sącz
Czy kifoza piersiowa to to samo co okrągłe plecy?
Tak. To potoczne określenie zwiększonego zaokrąglenia odcinka piersiowego kręgosłupa.
Czy ćwiczenia pomagają na garbienie się?
Tak, regularne ćwiczenia poprawiają mobilność oraz wzmacniają mięśnie odpowiedzialne za ustawienie łopatek i barków.
Czy zła postawa zawsze powoduje ból?
Nie. Problem pojawia się głównie wtedy, gdy długo utrzymujemy jedną pozycję i dochodzi do przeciążenia tkanek.
Gdzie leczyć kifozę piersiową w Nowym Sączu?
W SpineMedica w Nowym Sączu prowadzimy indywidualną fizjoterapię kręgosłupa i wad postawy, pomagając pacjentom zmniejszyć ból i poprawić sprawność.
Podsumowanie
Ćwiczenia na kifozę piersiową to najlepszy sposób na poprawę mobilności kręgosłupa i zmniejszenie bólu.
Dzięki nim możesz skutecznie ograniczyć problem tzw. okrągłych pleców i zredukować tendencję do garbienia się.
👉 Zobacz film, wypróbuj ćwiczenia i pamiętaj – jeśli objawy nie ustępują, umów się na wizytę u fizjoterapeuty.
📍 SpineMedica – fizjoterapia stawów i kręgosłupa | ul. Radziecka 19, Nowy Sącz
Umów się na wizytę i rozpocznij swoją drogę do życia bez bólu.
Jeśli chcesz dowiedzieć się, czy możemy Ci pomóc, zadzwoń!
517-381-146
Spine Medica – Ośrodek Fizjoterapii ul. Radziecka 19, Nowy Sącz
