Trening medyczny w Nowym Sączu – bezpieczny powrót po kontuzji
Jeśli po urazie albo operacji boisz się „normalnego” treningu, a jednocześnie chcesz wrócić do pełnej sprawności – ten trening jest dla Ciebie. Pracujemy w oparciu o wiedzę z fizjoterapii, w stałym kontakcie z terapeutami SpineMedica.
Dla kogo jest trening medyczny?
Ten trening jest dla Ciebie, jeśli:
- wracasz do sprawności po kontuzji stawu skokowego, kolana, barku czy kręgosłupa,
- jesteś po złamaniach, rekonstrukcji więzadeł, artroskopii, endoprotezie i chcesz wrócić do normalnego życia, nie tylko „jakoś chodzić”,
- skończyłeś już fizjoterapię, ale wciąż boisz się wrócić do biegania, siłowni czy pracy fizycznej,
- chcesz wzmocnić ciało po dłuższej przerwie od aktywności,
- odczuwasz ból po wysiłku lub sztywność po dłuższym siedzeniu,
- czujesz, że „plecy/kolano/bark dalej nie są takie jak kiedyś”, mimo zakończonej rehabilitacji.
Nie musisz być „sportowcem” – większość osób, z którymi pracujemy, to normalni ludzie, którzy po prostu chcą znowu normalnie funkcjonować.
Jak wygląda trening medyczny krok po kroku?
Badamy m.in.:
zakresy ruchu, stabilność i mobilność,
sposób chodzenia, przysiadu, schylania się i podnoszenia,
czynniki bólowe
Na tej podstawie tworzymy Twój profil ruchowy.
Twój plan uwzględnia:
– etap rehabilitacji,
– zalecenia fizjoterapeuty,
– Twój tryb życia i cele,
– poziom bólu i tolerancję obciążenia.
Nic nie jest przypadkowe — każde ćwiczenie ma swoje „dlaczego”.
Trening prowadzimy tylko z Tobą – bez tłumu ludzi, bez presji. Skupiamy się na:
– odbudowie siły i stabilizacji,
– poprawie ruchomości,
– nauce prawidłowych wzorców ruchu (schylanie, dźwiganie, chodzenie po schodach itd.).
To nasze największe wyróżnienie w stosunku do klasycznych treningów personalnych. Twój trener konsultuje plan z fizjoterapeutą prowadzącym, dzięki czemu:
– nie przeciążamy miejsca po urazie,
– trening wspiera leczenie,
– wracasz do sportu szybciej i bezpieczniej.
Co możesz zyskać dzięki treningowi medycznemu?
- Większą pewność siebie w ruchu – mniejsze „boję się, że znów coś strzeli”,
- Poprawę siły i wytrzymałości,
- Lepszą kontrolę nad ciałem i świadomość, jak się ruszać bez przeciążania,
- Większą szansę na uniknięcie kolejnych kontuzji (bo wiesz, jak ćwiczyć i jak dbać o ciało),
- Lepsze przygotowanie do powrotu do pracy lub sportu.
Efekty i tempo poprawy są indywidualne – ich zakres zależy od rodzaju urazu, czasu od kontuzji, Twojej systematyczności i zaleceń lekarza.
Kto prowadzi trening medyczny?
Kamila Abramczyk – masażystka i trenerka medyczna
Łączę masaż leczniczy, pracę na tkankach miękkich i trening medyczny. Sama przeszłam przez poważniejszy problem z kręgosłupem, więc dobrze wiem, jak wygląda droga „od bólu do ruchu”. Na treningu stawiam na bezpieczeństwo, spokojne tempo i konkretne wskazówki – bez krzyku, za to z dużą dawką wsparcia.
Klaudia Furkawy – trenerka medyczna, fizjoterapeutka uroginekologiczna
Specjalizuje się w treningu medycznym oraz pracy z kobietami – szczególnie w ciąży i po porodzie. Łączy trening z elementami pracy nad oddechem, stabilizacją i dnem miednicy. Jestem również fizjoterapeutką uroginekologiczną, dzięki czemu trening jest dopasowany do realnych potrzeb kobiecego ciała.
Najczęściej zadawane pytania
Czym różni się trening medyczny od zwykłego treningu personalnego?
Trening medyczny jest prowadzony w ścisłej współpracy z fizjoterapeutami. Ćwiczenia są dobrane tak, by nie obciążać miejsca po urazie, a jednocześnie odbudowywać siłę i kontrolę ruchu. To pomost między gabinetem a normalną aktywnością.
Czy muszę mieć zakończoną rehabilitację, żeby zacząć?
Niekoniecznie. Czasem trening medyczny jest wplatany już w trakcie fizjoterapii – decyzję podejmujemy wspólnie z terapeutą prowadzącym.
Po ilu treningach zobaczę poprawę?
To zależy od rodzaju problemu i Twojej systematyczności. U wielu osób pierwsze odczuwalne zmiany pojawiają się po kilku tygodniach regularnego treningu połączonego z zaleceniami domowymi.
Czy trening medyczny boli?
Ćwiczenia mogą być wymagające, ale nie powinny „rozpalać” bólu. Na bieżąco modyfikujemy obciążenia – masz pełne prawo powiedzieć „za dużo” i cofamy się o krok.
Czy mogę łączyć trening medyczny z masażem lub fizjoterapią?
Tak – bardzo często taka kombinacja daje najlepsze efekty, bo pracujemy jednocześnie nad bólem, napięciem i siłą mięśni.
Skontaktuj się z nami, aby umówić trening
Wypełnij formularz poniżej lub zadzwoń pod numer 517 381 146.