Niestabilność Barku - 4 Ćwiczenia Likwidujące Ból

Niestabilność barku może wynikać z urazu, np. upadku na rękę, podczas którego dochodzi do podwichnięcia stawu. Może również wynikać z wrodzonej, uogólnionej hipermobilności, a także powstawać w wyniku dysbalansu mięśniowego, co określamy jako tzw. mikroniestabilność. W każdym z tych przypadków kluczową rolę odgrywają ćwiczenia wzmacniające mięśnie stożka rotatorów. Odpowiednia siła tych krótkich mięśni zapewnia centralizację głowy kości ramiennej w wydrążaniu stawowym łopatki oraz poprawia kontrolę motoryczną stawu barkowego.W tym filmiku przedstawimy Wam cztery propozycje takich ćwiczeń, zaczynając od ćwiczeń izolowanych i przechodząc do ćwiczeń w podporze.

Sekcje

0:00 Rodzaje niestabilności
1:50 Rotacja zewnętrzna z taśmą
3:42 Rotacja wewnętrzna z taśmą
4:55 Ćwiczenia Scaption
7:37 Ćwiczenie w podporze

Zobacz co u nas

O NAS

Nazywam się Krystian Strojny. Jestem fizjoterapeutą oraz założycielem firmy SpineMedica – specjalistyczne leczenie bólu kręgosłupa i stawów. Na co dzień pracuje w swoim prywatnym gabinecie, pomagając pacjentom z dolegliwościami bólowymi układu ruchu. Jedną z głównych specjalizacji w naszym ośrodku jest tak zwany Medyczny Trening Terapeutyczny. Obecnie wiele badań naukowych jasno wskazuje, że terapie aktywne oparte o proste programy ćwiczeń mają bardzo wysoką skuteczność w redukowaniu dolegliwości bólowych. To, co nas wyróżnia to fakt, że kładziemy bardzo duży nacisk właśnie na promowanie Treningu Medycznego oraz edukacji pacjenta, ponieważ są to kluczowe elementy zapewniające długoterminowy efekt naszych działań, a nie jedynie chwilową ulgę. Serdecznie zapraszam Cię do zapoznania się z naszymi mediami społecznościowymi oraz blogiem gdzie dzielimy się darmową wiedzą.

Magister fizjoterapii, specjalista terapii manualnej Michał Musiał. Absolwent Instytutu Kultury Fizycznej w Nowym Sączu oraz Podhalańskiej Państwowej Szkoły Zawodowej w Nowym Targu. Regularnie uczęszczam na kursy, które poszerzają moją wiedzę oraz umiejętności. W gabinecie pracuję technikami terapii manualnej, które polegają na mobilizacji oraz manipulacji stawów. Posiadam także szkolenia z zakresu terapii nerwowo-mięśniowej, masażu tkanek głębokich, suchego igłowania czy metody PNF. W swojej praktyce zawodowej często trafiają do mnie pacjenci z bólami kręgosłupa oraz bólami stawów obwodowych, pacjenci po przebytych urazach jak i operacjach. Swój czas poza gabinetem poświęcam głównie na podróże górskie, aktywność fizyczną i dobrą muzykę.