Kifoza piersiowa - 3 Ćwiczenia Poprawiające Mobilność

Plecy okrągłe bardzo często dotyczą osób, które spędzają dużo czasu w pozycji siedzącej. Najczęściej polegają na protrakcji łopatek oraz rotacji wewnętrznej barku.

Patrząc z biomechanicznego punktu widzenia, takie ustawienie ciała nie jest złe samo w sobie. Obciążenia mechaniczne spowodowane tą pozycją nie są zbyt duże i nasz kręgosłup oraz stawy barkowe bez problemów są w stanie z nimi poradzić. Problemem jednak może być zbyt długie utrzymywanie takie pozycji, które prowadzi do uwrażliwiania tkanek i może dawać objawy bólowe. Ćwiczenia przedstawione w tym filmiku mają za zadanie poprawę siły i wytrzymałości mięśni odpowiadających za retrakcje łopatek oraz mobilizację odcinka piersiowego kręgosłupa.

Zmniejszanie się bólu nie wynika jednak z korekcji „wady postawy”, ale ponieważ zmniejszamy ekspozycję na pozycję ciała, która uwrażliwia tkanki. Bardzo ważne jest, żeby myśleć właśnie w taki sposób: ból wynika z uwrażliwienia tkanek, a nie ze „złej” postawy lub „złego” ruchu.

Sekcje

0:00 Kluczowe informacje
0:44 Mobilizacja wyprostu odcinka piersiowego
2:14 Mobilizacja obręczy barkowej
3:28 Wzmacnianie mięśni łopatek

Zobacz co u nas

O NAS

Nazywam się Krystian Strojny. Jestem fizjoterapeutą oraz założycielem firmy SpineMedica – specjalistyczne leczenie bólu kręgosłupa i stawów. Na co dzień pracuje w swoim prywatnym gabinecie, pomagając pacjentom z dolegliwościami bólowymi układu ruchu. Jedną z głównych specjalizacji w naszym ośrodku jest tak zwany Medyczny Trening Terapeutyczny. Obecnie wiele badań naukowych jasno wskazuje, że terapie aktywne oparte o proste programy ćwiczeń mają bardzo wysoką skuteczność w redukowaniu dolegliwości bólowych. To, co nas wyróżnia to fakt, że kładziemy bardzo duży nacisk właśnie na promowanie Treningu Medycznego oraz edukacji pacjenta, ponieważ są to kluczowe elementy zapewniające długoterminowy efekt naszych działań, a nie jedynie chwilową ulgę. Serdecznie zapraszam Cię do zapoznania się z naszymi mediami społecznościowymi oraz blogiem gdzie dzielimy się darmową wiedzą.

Magister fizjoterapii, specjalista terapii manualnej Michał Musiał. Absolwent Instytutu Kultury Fizycznej w Nowym Sączu oraz Podhalańskiej Państwowej Szkoły Zawodowej w Nowym Targu. Regularnie uczęszczam na kursy, które poszerzają moją wiedzę oraz umiejętności. W gabinecie pracuję technikami terapii manualnej, które polegają na mobilizacji oraz manipulacji stawów. Posiadam także szkolenia z zakresu terapii nerwowo-mięśniowej, masażu tkanek głębokich, suchego igłowania czy metody PNF. W swojej praktyce zawodowej często trafiają do mnie pacjenci z bólami kręgosłupa oraz bólami stawów obwodowych, pacjenci po przebytych urazach jak i operacjach. Swój czas poza gabinetem poświęcam głównie na podróże górskie, aktywność fizyczną i dobrą muzykę.