Chondromalacja Rzepki - 4 Ćwiczenia Likwidujące Ból

Chondromalacja rzepki charakteryzuje się bólem przedniej części kolana, który nasila się podczas czynności zwiększających kompresje w stawie rzepkowo-udowym takich jak przysiady, kucanie, chodzenie po schodach, ale również może być prowokowany przez długotrwałe siedzenie ze zgiętymi kolanami. Często uważa się, że ból wynika z uszkodzenia chrząstki stawowej w stawie rzepkowo-udowym, jednak obecnie wiemy, że nie do końca jest to słuszna diagnoza, ponieważ część pacjentów nie posiada żadnych zmian w tym stawie, a u osób, które takie zmiany posiadają, są one zbyt małe, aby mogły prowokować ból. Według badań najlepsze efekty w tej jednostce chorobowej dają ćwiczenia wzmacniające mięśnie pośladkowe oraz mięsień czworogłowy. W tym filmiku przedstawimy wam 4 takie ćwiczenia, zaczynając od najprostszych i najmniej obciążających staw do trudniejszych i bardziej funkcjonalnych angażujących cały łańcuch kinematyczny kończyny dolnej.

Sekcje

0:00 Wstęp
1:49 Wzmacnianie mięśni pośladkowych w leżeniu
3:52 Mini wykrok
5:44 Pełny wykrok
7:09 Wzmacnianie mięśni pośladkowych w staniu

Zobacz co u nas

O NAS

Nazywam się Krystian Strojny. Jestem fizjoterapeutą oraz założycielem firmy SpineMedica – specjalistyczne leczenie bólu kręgosłupa i stawów. Na co dzień pracuje w swoim prywatnym gabinecie, pomagając pacjentom z dolegliwościami bólowymi układu ruchu. Jedną z głównych specjalizacji w naszym ośrodku jest tak zwany Medyczny Trening Terapeutyczny. Obecnie wiele badań naukowych jasno wskazuje, że terapie aktywne oparte o proste programy ćwiczeń mają bardzo wysoką skuteczność w redukowaniu dolegliwości bólowych. To, co nas wyróżnia to fakt, że kładziemy bardzo duży nacisk właśnie na promowanie Treningu Medycznego oraz edukacji pacjenta, ponieważ są to kluczowe elementy zapewniające długoterminowy efekt naszych działań, a nie jedynie chwilową ulgę. Serdecznie zapraszam Cię do zapoznania się z naszymi mediami społecznościowymi oraz blogiem gdzie dzielimy się darmową wiedzą.

Magister fizjoterapii, specjalista terapii manualnej Michał Musiał. Absolwent Instytutu Kultury Fizycznej w Nowym Sączu oraz Podhalańskiej Państwowej Szkoły Zawodowej w Nowym Targu. Regularnie uczęszczam na kursy, które poszerzają moją wiedzę oraz umiejętności. W gabinecie pracuję technikami terapii manualnej, które polegają na mobilizacji oraz manipulacji stawów. Posiadam także szkolenia z zakresu terapii nerwowo-mięśniowej, masażu tkanek głębokich, suchego igłowania czy metody PNF. W swojej praktyce zawodowej często trafiają do mnie pacjenci z bólami kręgosłupa oraz bólami stawów obwodowych, pacjenci po przebytych urazach jak i operacjach. Swój czas poza gabinetem poświęcam głównie na podróże górskie, aktywność fizyczną i dobrą muzykę.